大家好，今天是 2023 年 3 月 12 日，农历二月廿一，星期日。欢迎进入 ZAKER石家庄早新闻栏目。
天气
重点天气
周末这两天，天气大转折！一股 " 全能型 " 强冷空气将席卷我省，带来寒潮、大风、雨雪天气！
河北省气象台 2023 年 03 月 11 日 11 时继续发布寒潮黄色预警信号：受冷空气影响，预计今天早晨，全省大部分地区最低气温继续下降 6～10 ℃，局地下降 10～12 ℃。一日之隔，省会瞬间从 " 夏天 " 打回 " 春天 " 甚至 " 冬天 "！
具体预报
今天白天，唐山、秦皇岛多云转晴，其他地区晴间多云。
今天夜间到 13 日，保定、廊坊及以北地区晴转多云，其他地区晴间多云。
13 日夜间到 14 日，北部地区多云间晴，其他地区晴间多云。14 日白天，中北部地区有西北风４到６级，阵风７到９级。
3 月 12 日具体天气预报
3 月 13 日具体天气预报
01 本地新闻
· 安全文明出行很重要 石家庄交警持续严查非机动车各类违法行为
" 我着急去医院看病号，所以骑电动自行车出门时忘了戴安全头盔，以后一定注意。"3 月 10 日上午，在石家庄市桥西区中山路与维明大街交叉口，被执勤交警拦停后，一位市民如是说。为深入推进电动车综合治理工作，持续发力，确保管出文明、治出效果，连日来，石家庄市交管局对骑乘电动自行车不戴安全头盔、逆行、越线停车等交通违法行为和不文明交通行为进行严查。
· 石家庄集中销毁假冒伪劣消防产品
为规范消防产品市场秩序，严厉打击假冒伪劣消防产品，维护广大消费者权益，普及消防产品使用和识假辨假知识，增强全民消防产品质量意识，净化全市消防产品市场，3 月 10 日，石家庄市消防救援支队联合市市场监督管理局举行 "3 · 15" 假冒伪劣消防产品销毁仪式暨消防产品宣传活动。活动通过 " 线上直播 + 线下活动 " 相结合的方式开展。来自社会各界的群众、消防安全重点单位代表和消防志愿者等 500 余人参加此次活动。
· 最新消息！河北将新增一铁路
日前，在津兴铁路新建永清东站西侧 3 公里处，CPG500 大型铺轨机组正拖拽着钢轨进行全线有砟轨道铺设。据中国铁路北京局集团有限公司京南工程项目管理部物资设备部部长张琦介绍，目前津兴铁路正线铺轨工作已接近尾声，预计 3 月份正线铺设完成后，将实现与既有京雄城际铁路并轨互连，胜芳站改造完成后，将与既有津保铁路接驳，进而实现津兴铁路全线贯通，助力打造 " 轨道上的京津冀 "。
· 正式敲定！就在裕彤体育中心
3 月 10 日下午，中甲石家庄功夫足球俱乐部在裕彤国际体育中心举行发布会，除了宣布厄瓜多尔外援何塞 · 阿约维加盟外，还正式敲定了今年联赛的主场——石家庄裕彤国际体育中心。这也意味着在时隔 5 年之后，无数球迷心中的 " 圣裕彤 " 将再次迎来职业足球赛事。
· 200 多头猪 高速路上被 " 烧烤 "……
3 月 7 日 15 时许，在新元高速新乐方向 238 公里新乐收费站出口附近，一辆晋 K 牌照的半挂车，停在最右侧的应急车道上，只见，该车左后车轮部位起火，火势迅速蔓延到了多半个车厢，车上运载的是 400 头猪，惨叫声此起彼伏，半数以上在该事故中殒命。
· 春天的色彩
连日来，位于石家庄市新华区的石津灌渠文化公园内的各类鲜花争相绽放，粉色的碧桃花、白色的梨花、黄色的迎春花等，为春日的省会增添了一抹亮丽的色彩。
02 国内新闻
· 信息量大！" 山东舰、辽宁舰或双剑合璧 "
据央视《军事报道》3 月 9 日报道，去年山东舰通过层层考验，如期完成既定作战能力目标，取得了战备训练的 " 通行证 "。值得注意的是，央视在该报道中引用山东舰一名舰员的话称，" 在不久的将来，我们将与辽宁舰编队共赴远海深蓝。"
上述报道细节被认为释放了大量信息。军事专家 10 日对《环球时报》表示，山东舰已经具备远海训练条件，在不久的未来，将会出岛链，前往太平洋。同时，山东舰和辽宁舰可能会双舰合璧，展开双航母编队训练，这将更有利于维护国家主权、安全和发展利益。
· @考研人，事关调剂你需要知道这两个时间点
2023 年全国硕士研究生招生 " 网上调剂意向采集系统 " 将于 3 月 31 日开通，" 调剂服务系统 " 将于 4 月 6 日开通。请有调剂意愿的考生密切关注 " 中国研究生招生信息网 "，届时登录调剂系统和招生单位网站，查询招生单位调剂相关信息，按要求填报调剂志愿。
· 河南三门峡发现 570 座古墓葬 出土 3 组战国铜编钟
记者从河南三门峡市文物考古研究所获悉，三门峡陕州城墓地遗址发掘 570 座古墓葬，共出土 3 组青铜编钟，是三门峡正式建市以来首次发现战国铜编钟。该墓葬区的发现，为研究东周时期墓地布局、社会政治变迁提供了丰富考古资料，也为研究春秋战国过渡阶段的考古学文化提供了丰富实物材料。
· " 麻烦机长开快点 " 还真有？航空公司回应了
近日 ,# 山航飞机提速助乘客 5 分钟极限转机 # 冲上热搜
网友纷纷点赞：" 硬核山航 "！
据报道，3 月 6 日，乘客赵先生搭乘山东航空的客机前往济南转机，因为飞机起飞延误 1 小时，他担心无法转乘下一趟航班求助机组人员，结果机长称下一段帮他提速，非但没晚点，反而提前 20 分钟抵达济南。
此事引发网友热议：" 不愧是山东航空 "。
但也有网友认为，航空公司没必要惯着他。
山东航空也在官微发布了情况说明。
· 网友保存了 20 年的煮鸡蛋变成 " 红宝石 "：读 6 年级时买的，舍不得扔
近日，一位山东济南的网友在网上分享 " 一颗保存了 20 年的煮鸡蛋 "，引起不少关注。网友称自己小学时忘记吃的一颗煮鸡蛋经缩水，竟变成质感奇特的红色凝状物，犹如一颗红宝石，便一直珍藏至今。评论中许多网友纷纷感叹神奇，称它是 " 鸡蛋界的法老 "。
· 危险！" 熊孩子 " 将扳手塞进熟睡爸爸嘴里，结果 ……
" 熊孩子 " 贪玩，趁着爸爸迷糊入睡时，竟把 20 厘米的玩具扳手塞进爸爸的嘴里。
据武汉姚先生回忆，6 日下夜班后回家午休，因为太劳累睡觉时总打鼾，他不自觉地张开嘴。
睡梦中，他模糊听见 4 岁的儿子吵闹着要玩拆装游戏，还好像将一个异物塞进了他的嘴里。惊醒后由于并未感到疼痛不适，困意难挡的姚先生也没太在意。
取出的玩具扳手
哪知第二天下午，姚先生开始感到腹部隐约胀痛，经检查，医生发现姚先生的十二指肠内确有异物存在。
医生当即采用胃镜探查，锁定金属扳手头端，顺势用圈套器将其慢慢拖出，仅 10 分钟就将扳手顺利取出。
· 春耕始万物生 不负一年好春光
风吹芳草绿，万物生长沐春意！眼下，春耕农忙正当时，各地呈现出一派繁忙的景象。农业无人机、自动巡检机器人等 " 农业黑科技 " 的助力展现出发展现代农业、助力乡村振兴的美好场景。田间绘出各式各样的多彩春耕图，为大地带来了最壮观的农忙场面。人勤春早，万象 " 耕 " 新，各地的春耕大片已震撼上线！
春耕备耕时节，广西南宁市邕宁区蒲庙镇新生村的农民抢抓农时，用勤劳的双手将大地 " 描绘 " 得如诗如画。图为俯瞰蒲庙镇新生村田园春耕画卷。
江西省吉安市永丰县罗铺垦殖场丰乐谷景区，成片的油菜花与村庄构成一幅美丽的乡村画卷。油菜花陆续开放，春意渐浓，吸引人们来到油菜花田里赏花游玩。
03 国际新闻
· 沙伊北京对话同意复交：树立和平对话解决国际问题的榜样
中国、沙特阿拉伯、伊朗 10 日在北京发表三方联合声明。三国宣布，沙特和伊朗达成一份协议，包括同意恢复双方外交关系等内容。联合国秘书长古特雷斯通过发言人发表声明，对沙伊恢复外交关系表示欢迎，并感谢中国促成对话。
图片来源：中华人民共和国外交部网站
宁夏大学中国阿拉伯国家研究院院长李绍先在接受中新社记者采访时说，沙伊同意复交展现了中国的耐心、智慧与担当，对中东地区安全局势产生积极影响，并为以和平对话解决相关国际问题树立了榜样。
· 5 年来，英法首次！
马克龙是英国的 " 朋友还是敌人 "？" 当然是一个伟大的朋友，" 英国首相苏纳克 10 日在接受法国《费加罗报》采访时这样说。几小时后，他与马克龙在巴黎举行时隔 5 年的英法峰会。据英国《金融时报》9 日报道，一名法国官员称，" 这将是一个重要时刻，因为它标志着两国关系正常化。" 该官员表示，双方此次峰会有 7 位部长陪同，反映双边关系的广度。法国国际广播电台 10 日称，巴黎和伦敦希望翻过英国 " 脱欧 " 后相互争执的这一页。
当地时间 3 月 10 日，法国巴黎，法国总统马克龙 ( 右 ) 和英国首相苏纳克参加联合新闻发布会。图源：视觉中国
· 突发火灾！" 楼内有各类白宫工作人员 "
报道称，哥伦比亚特区消防和紧急医疗服务局当天早上 8 点在推特上说，该大楼地下室一个冷却机故障引发火情，处置过程中没有人员受伤。
据报道，艾森豪威尔行政办公楼建于 1871 年至 1888 年，位于美国总统拜登工作的白宫西翼附近。这里有各类白宫工作人员。10 日上午白宫工作人员收到了要求他们紧急疏散的电子邮件。
▲资料图片：位于白宫西翼楼街对面的艾森豪威尔行政办公楼。
经历了早上的骚动之后，到上午 8 点 35 分，白宫相对平静。
· 这国总统被激怒了！" 我们不是美国殖民地 "
4 名美国公民日前在墨西哥被贩毒集团绑架、其中两人被杀害一案在两国之间引发激烈争吵。一些美国议员扬言要 " 释放美国的愤怒和力量 "，授权美国军队直接打击墨西哥贩毒集团，还指责墨西哥生产并输出芬太尼 " 毒害 " 美国人。墨西哥总统洛佩斯 9 日怒斥这些言论 " 不负责任 "，严重侵犯墨西哥主权。他同时表示，墨西哥 " 不接受任何人的命令 "，芬太尼是美国的问题，而不是墨西哥的。而上述绑架案的最新进展也让媒体直呼 " 离奇 "。
9 日，5 名被蒙着面、绑着双手、赤裸上身的男子出现在事发地街头，还附带一封来自涉事贩毒集团的 " 道歉信 "。他们是真的肇事者吗？截至本报 10 日晚截稿，墨西哥和美国官方都没有给出确定答案。
" 我们不是美国的殖民地 "
路透社 9 日报道称，墨西哥总统洛佩斯当天在新闻发布会上表示，他的政府 " 不会允许任何外国政府干预我们领土，更不用说外国的武装部队 "。" 我们不是美国的受保护国，也不是美国的殖民地，" 洛佩斯说，" 墨西哥是一个自由、独立的主权国家。"
· 日本专家：日政府应提高核事故处理信息透明度
日本政府此前称，决定于今年春夏之际开始向海洋排放福岛第一核电站核污染水，这引发了日本国内与国际社会的广泛关注与反对。
近日，记者采访了日本龙谷大学政策学部教授大岛坚一。大岛坚一表示，核事故带来的长期危害难以估量，日本政府应该担负责任，提高核事故后续处理相关信息透明度。
· 美国火车又又又脱轨了！去年全年脱轨 1164 次
就在 10 日，美国诺福克南方铁路公司又一列火车发生脱轨事故。
事故就发生在诺福克南方铁路公司首席执行官阿兰 · 肖就俄亥俄州火车脱轨事故出席美国参议院听证会的几个小时前。
事实上，美国火车脱轨的频率，远高于人们想象。
据美国联邦铁路管理局的数据，2022 年全美至少发生了 1164 起火车脱轨事故，这意味着平均每天大约有 3 起。
一列由诺福克南方铁路公司运营的列车当地时间 3 月 4 日在俄亥俄州发生新的脱轨事故 图源：外媒
· 韩国市民团体举行集会 抗议韩美大规模军演
当地时间 11 日，数百名韩国市民团体代表在首尔市龙山区总统府前举行集会，抗议韩美即将举行的大规模联合野外实战演习。
· 美国硅谷银行破产 市场担忧危机蔓延
当地时间 3 月 10 日，美国硅谷银行因资不抵债遭金融监管部门关闭。这是自 2008 年金融危机以来美国破产的最大银行，市场担忧危机可能在银行业蔓延。
△当地时间 3 月 10 日，美国加利福尼亚州，人们站在硅谷银行门口。
硅谷银行成立于 1983 年，为全美第 16 大银行，主要为初创企业提供融资。法新社报道，截至 2022 年底，硅谷银行总资产大约 2090 亿美元，总存款约 1754 亿美元。
受硅谷银行破产影响，纽约股市三大股指 10 日显著下跌。
04 健康养生
· 春季如何科学锻炼？这 6 个关键点要牢记
俗话说，一年之计在于春。适当运动是恢复身体状态的良方。
最近天气逐渐转暖，如何正确运动？如何选择合适的运动强度？运动前后要注意什么？
近日，国家健康科普专家库专家、北京积水潭医院急诊科主任医师赵斌，就上述问题为大家进行了权威解答。作为资深马拉松跑步爱好者的他，结合自己多年跑步健身的经验，告诉大家如何科学运动。
01 春天适合哪些运动？
春天，万物复苏，春暖花开。春天孕育着新的希望，昭示着新的开始，但如果没有一个健康的身体，一切都是可望而不可即。保持身体健康不是写出来的，也不是说出来的，而是做出来的。
春天适合什么样的运动？赵斌教授给出的答案是，春天最适合进行亲近大自然的户外运动，如走路、骑行、慢跑、登山等。
春天少有极端天气，不冷不热，适合户外运动。春天万物生长，空气清新，户外运动的舒适感强。这个季节，可以选择的户外运动方式有很多，适合各个年龄层次的人和不同健康状况的人，总有一款运动方式适合你。
02 怎么判断运动强度是否合适
合适的运动强度对于身体的健康至关重要。
运动强度过大，会给身体带来损伤。运动强度不够，对健康影响微乎其微。所以，要想有一个好的身体，就要选择一个合适的运动强度。
运动强度合适是针对每一个人来说的，要根据自身的年龄、身体状况、有无基础病、平时运动量的多与少来决定。
普遍适用的原则是：循序渐进、量力而行。赵斌跑步坚持了 17 年，现在可以跑全程马拉松，但最初他单次跑 4 公里坚持了 10 年，然后过渡到 5 公里、10 公里。这就好比，一口吃不出一个胖子，运动亦如此。
不管选择何种运动方式，运动过量都会导致心率增快，疲劳感不易缓解。因此，除了循序渐进地增加运动量外，主要应关注心率和身体的疲劳感，这既简单易行又比较准确。
仍以跑步为例，随着运动者逐渐适应合适的运动强度，跑的距离会越来越长，跑的配速会逐渐增快。这时，心率并没有随着跑步的距离增加和配速的加快变得更快，疲劳感会很快消失，这就是合适的运动强度。
需要注意的是，" 阳康 " 后，大家还是应尽量对运动强度有一些保留，可选择平时运动强度的 50%，最高到 80%。把运动作为促进身体复原的一种方式，而不要过于看重此时的运动量和运动成绩。
03 运动前后有哪些注意事项
在运动之前，每一个人都要对自己的身体状况进行简单评估。
1. 观察身体有没有不适症状。
2. 有没有运动的欲望，是否心甘情愿去运动。
3. 睡眠是否充足。睡眠不足者不适合运动。
4. 运动时，最好不要空腹。运动前适当补充一些能量，如香蕉、碳水化合物等。
5. 如果选择户外运动，天气状况也很重要。极端的天气不适合运动，如寒冷、大风、雾霾等。遇到气温低的天气，户外运动时要注意保暖。
6. 如果选择跑步，跑之前做一些拉伸动作，开始跑的速度不要过快，慢慢调整。
运动结束后，也不要马上停下来，应该做一些拉伸放松活动。特别是跑完步后，要看看心率反应，感受心跳快不快，能否马上恢复到正常的心率水平。同时，也要看运动后身体的疲劳感是不是可控。评估运动后身体的状态，决定下一次选择什么样的运动方式、运动量和运动时间。
04 春寒料峭 跑步的着装需要注意什么
虽然说春天到了，但有些地区室外温度依然很低，最低气温在 0 ℃以下。
为了更好地运动，让运动持之以恒，甚至在春寒料峭时也不给 " 不运动 " 留下借口，我们只需在着装上做些准备就可以顺利地完成在冬春季运动的交接。
" 给大家分享一下我跑步时的着装，供大家参考。目前，北京一早一晚的气温还比较凉，我习惯清晨去户外跑步。早晨气温比较低，所以就需要解决防寒保暖的问题。我会先穿上一套紧身衣，既可以固定肌肉，又有保暖的效果，再穿上一条偏薄的运动裤和一件偏厚的运动上衣，围上一条薄围巾，戴一双厚的登山手套，穿一双厚的运动袜。如果遇到有风和气温低的天气，我还会戴一顶毛线帽子。" 赵斌表示，只要不是遇到极端天气，选择一身合适的保暖运动服装即可，既不影响跑步，还可以御寒。
05 天天正能量
人所缺乏的不是才干而是志向，不是成功的能力而是勤劳的意志。 —— 部尔卫
