过年，是辞旧迎新之际。我们都在这个时候总结过去，期待来年。
在这充满期待的时刻，我们不仅要告别过去一年的烦恼，更要热烈迎接崭新一年的到来，为自己创造更多幸福和好运。于是，年前大扫除，不仅是传统的春节习俗，更是许多人格外关注的仪式感，期望以干净、积极的生活状态迎接新的开始。
扫尘除旧，物件断舍离，实际上，新年前需要整理的不仅是物品，更是各自内心的诉求和欲望。只有放下那些不应留存的东西，生活才能变得简单而美好。
关于如何与旧的一切说再见，首先要自问家里为何总是一片混乱？
有一部日剧名为《我的家里空无一物》，女主角麻衣的家曾经一度杂乱无章，直到一次地震迫使他们搬离。整理物品的过程中，麻衣发现原来生活必需品只占用了两只箱子的空间。在新的宽敞住所里，她开始反思过去的生活：好的生活并不需要拥有太多东西。
《我的家里空无一物》剧照
开始整理后，麻衣深深迷恋上了断舍离的感觉。最终，她真的舍弃了所有不必要的物品，家中只留下基本的家具和简单的生活必需品，呈现出一种仿佛无人居住的模范空间。麻衣迎来了全新、简约而美好的生活。
除了麻衣代表的群体之外，心理学中还涉及一个概念，即 " 强迫性囤积症 "，指的是一种喜欢囤积物品的倾向，即使这已经影响到正常生活，仍不愿意舍弃的行为。对于这些人来说，要让他们在生活中舍弃那些可有可无的物品，实现断舍离，是一项更为艰巨的任务。
《我的事说来话长》剧照
有心理学家认为这与占有欲有关，但也有人认为情况并不简单，尤其是在 40 岁以上的人中，可能反映了中年人的丧失危机感——青春、健康、梦想，甚至身边的亲友都在流失之中，于是就更想要尽量多地握住身边能够掌控的东西。于是囤积物品成了满足安全感的可行方式。所以，囤积旧物成瘾的人们也许在用这种疯狂的行为表达他们对安全感的渴求。
而更多时候，大部分人并不知道应该如何整理那些自己扔不掉的东西。
《卖房子的女人》剧照
不久前，一位有孩子的朋友给我打电话，请求我帮忙整理一下他家。他描述说孩子的玩具和太太的衣服堆积如山，感觉自己每天都像是在经营杂货铺，但他更希望能过上专卖店老板的生活。
当我踏入他的家门时，只见客厅里各种杂物散落在沙发、地板和茶几上：衣服、靠垫、盖毯堆满沙发，地板上零散摆放着各式玩具、文具和电器，茶几上则凌乱地摆放着打开的零食和太太的包包。角落里三只拖鞋懒洋洋地打瞌睡，柜门随意敞开，里面的物品乱成一团，似乎随时都有可能溢出来。
我向女主人阿珂提出了一个挑战：" 阿珂，如果给你一天的时间，让你丢弃 50% 的物品，你愿意吗？" 她犹豫了两分钟，找了三个理由，最终还是答应了一天的整理。
《克拉恋人》剧照
" 我们从什么地方开始呢？" 阿珂问我。
" 我们从内心开始吧。" 生活的理想状态和居住环境对每个人都很重要。通过整理思绪和生活方式，我们可以让内心变得更加清晰和有序。
阿珂困扰地说：" 我总觉得多买点，总会有用的时候，或者别人说好用就买了…… " 尽管阿珂家里一片混乱，但她的理想生活却是推开门空无一物的清爽状态，而理想与现实之间的差距总是那么遥远。
如何与旧物说再见呢？过去的一年、两年，甚至十年二十年中，我们积累的每一件旧物、旧情、旧事件都承载着记忆和情感。实现 " 断舍离 " 并不简单，需要从一些微小的细节入手，渐渐摆脱过去的包袱。
当我们使用完物品后不归位，有时并非习惯不好，而是对该物品的重视不够。
比如客厅里的各种杂物，若物品十分珍贵，你一定会小心摆放，因为其价值非凡。有时候乱放可能是因为缺乏固定的存放位置或者时间紧迫……总的来说，这可能是因为购买了太多非必要物品。
这时候，我们可以向自己提出第一个问题：我为什么总是喜欢购物呢？
购物之所以令人愉快，是因为你专注于其中，不断想象拥有这些物品后的美好。购物时，人的内心会感到自由和放松，让人沉浸在这份愉悦中。然而，如果把自己想象成单位的物资采购员，就不太可能体会到这种纯粹的放松和快乐了。
《一个购物狂的自白》剧照
我告诉阿珂，购物带来的快乐主要是因为多巴胺的分泌，它代表着积极向上的生活态度。然而，我们需要控制购物欲望，避免过度消费。我还分享了一个购物经验：在购买物品之前，先找出它的缺点，如果缺点不超过两个，就购买；如果超过两个，就放弃。
当无法抑制购物冲动时，可以多问自己五个为什么。
5 个为什么追根溯源法：
我为什么购物这么多？
为什么会不知觉地购物？
为什么我认为将来可能会用到？
未来使用的频率有多高？
如果一切都不确定，为什么还要购买？
《我的家里空无一物》剧照
接着，进行第二个问题：我为什么不舍得扔呢？
舍不得扔主要是因为我们经常在想象情景中，夸大物品的价值。我们总是认为它可能有用，因此很难下决心舍弃。为了放弃物品，我们必须克制过多的想象，可以从以下几个细节入手。
第一步：列出你囤积的物品清单，为清理做准备。
很多时候我们并非没有耐心清理过去的旧物，而是一想到 " 有一大堆东西需要清理 " 就头疼，因此懒得去做。把它们列出来，逐一解决，你的心理负担就会减轻。
第二步：对于一些犹豫是否扔的物品，采用左右手确定法。
左手表示 " 扔掉的心理感受 "，右手表示 " 留下的心理感受 "，然后闭上眼睛掂量一下两只手的分量，哪只手感觉重一些，就遵从它的决定。
《我的家里空无一物》剧照
第三步：给自己庄重的仪式感。
从心理学的角度来看，仪式感是很重要的，它能帮助你在心理上与那些旧物、旧情、旧事切断联系。所谓的仪式感就是一些平时不常做的 " 符号性 " 行为，比如清理杂物前在家里点上熏香，或者扔掉前给旧情人写一封邮件……总之，是为了标志着一种新的开始。
第四步：慢慢慢地进行清理。
不要急于求成，要慢慢地完成清理。如果你想整理旧物，可以选择在春节假期的某一天，安静地整理衣物和收拾玩具；或者如果你想处理多年前的某段人际关系，可以给自己一个周的时间来准备。
第五步：原谅自己现在还没办法清理它们。
如果有些东西真的难以清理，那就原谅自己现在还没办法做到，尽量降低它们对你当前生活的影响。正如 " 水至清则无鱼 "，完全没有旧物的房间缺乏温馨感，完全没有亏欠的关系意味着结束。因此，不要给自己太大的压力。
" 断舍离 " 并不仅仅是扔掉物品，实际上，更考验你对生活的规划管理和选择放弃的能力。
《我的家里空无一物》剧照
后来，阿珂和她的先生花了整整 3 天的时间，在家里进行了非常有效的梳理和整理。他们将不必要的物品一一分类，有的送给了需要的人，有的捐献给了慈善机构，而一些旧物则经过仔细挑选，找到了合适的存放位置。
整理结束后，阿珂还感慨地给我发来简讯：" 非常感谢你的真诚帮助，让我感到温暖和激励。我已经体会到家里出现空白空间的好处了。再次感谢，祝你一切顺利！"
生活的极简化并非简单地将物品扔掉，而是通过对生活的简化和减负，追求专注、自由和纯净的生活方式。这不仅提高了生活质量，更促使了个人内心的成长和自我认知的提升。
"留白是最高级的收纳，不管是对心、对物还是对我们所爱的人。" 阿珂的留白不仅是家居环境的整洁，更是心灵和感情的清爽，创造出一种宁静而舒适的生活空间。这个过程不仅让她实现了生活的简化，还加深了对家庭、自己以及所珍惜的人的情感联系。
文字 | Tinng
图片 | 网络
