单位老同事老林退休之后，由于身体不太好，一直旅居在南方老家小城，修心养性，颐养天年。坚持提升自己的 " 屏蔽力 "，一晃五年过去了，老林没跟单位有任何联系，当然了，单位也没啥事联系他，让他过了平淡安静的五年。
前几天，老林回到家里，单位上任了新领导，正好举办年会，邀请一些老领导、老同事参加。老林接到单位的电话，有一些陌生，也有一些温暖，毕竟单位还能记得他。
原来，单位里设有老年管理中心，退休人员归老年中心管理，定期组织文艺活动，每年还组织走访慰问。单位移交办社会职能后，老年中心划归了社区，组织关系也转到了街道，单位不再插手老年工作。退休人员就像风筝断了线，失去了与原单位的联系。所以，接到电话，既有点陌生，也有点温暖。
老林参加单位的年会，遇到了好多以前的老领导和老同事，大家一看他都惊呆了，唏嘘不已。原来萎靡不振、身材瘦弱的老林，现在变得精神矍铄、神采奕奕、满面红光、腰板挺直。老领导唏嘘自己，感慨老林，岁月是一把杀猪刀，有些老领导已经不能看了，让老林不忍直视。
老领导感慨道，今天能来参加年会就是幸运的，有些老同志已经参加不了了，有的离开了人世，有的瘫痪在家里，有的已经坐了轮椅，有的已经进了班房。有人感叹道，权力是男人的荷尔蒙，是女人的玻尿酸，一旦退休就像霜打的茄子一样蔫了，有的退休老领导还不如街上走的老头老太呢！
老领导和老同事纷纷询问老林的养生秘诀，老林说，为了不进或少去医院，努力活到九十九，我一直坚持这 10 条好习惯：
夫妻生活从《每周一歌》改为《半月谈》，逐步过渡到《小说月报》。床头不放卫生纸，路边不捡小卡片，永远不采 " 小野花 "，打死也不招惹已婚女性。
上厕所不带手机，不在马桶上久蹲，少吸卫生间的气味；做家务只听音乐不看视频，炒菜时不把手机放在前面；每天把刷视频时间减少一半，保护眼睛，增强屏蔽力，少一些焦虑。
不吃保健品，学一些食疗方法，自己的身体自己把握；只买当季新鲜果蔬，冰箱里不久藏食品，坚决不买反季节果蔬，多花冤枉钱还不健康。
睡前不吃东西、不喝茶、不多喝水，以免睡不好，半夜起夜。
管住嘴，迈开腿，每天散步 1 万步，睡前敲腿 1000 千，完成 100 个深蹲、100 次提肛。
力争每天洗澡，如果做不到，每天睡觉前，泡脚 15 分钟，清洗 PP，清洗冠状沟，把 " 底盘 " 保护好，把前列腺保护好。
不抽烟，少饮酒，一次不超过 2 两，拒绝冰镇饮料，只喝凉白开，偶尔品尝一点好茶。茶叶不久泡，坚决不在保温杯里泡一天茶。
吃饭七分饱，饿了补充一点坚果，每周一次轻断食，碳水食物减到五分之一，不吃隔夜饭菜。
穿衣不在贵贱和牌子，舒服、舒适、安全、卫生、干净即可。内衣一天一换，外衣三天一换。床上的枕套 5 天一洗，被罩半个月一洗一换。旅游时住快捷酒店，自己带床单和被罩，酒店里的电水壶先烧开倒掉再用。
坚决做到早睡早起，力争 22:30 入睡，最迟不超过 23：00，绝不熬夜。
PS：老林的好习惯，可以借鉴。希望每位老人都可以活到 99 岁，坐着摇椅慢慢摇，眼一闭不睁，安详度过一生。
